"Verhoog de energie op de werkvloer: 5 tips"

1. Praat met je collega’s

Je onzeker voelen, niet helemaal tevreden zijn met je taken of bepaalde ergernissen zorgen ervoor dat je minder ontspannen werkt. Op den duur kost dit veel energie. Laat niet in de lucht hangen wat je dwarszit, maar praat erover met collega’s. Misschien hebben ze een verfrissende visie of zijn die ergernissen en conflicten veel eerder uit de weg dan je denkt. Praten helpt en zal gewaardeerd worden. 

2. Zorg voor beweging

Als je lichamelijk fit bent voel je je gelukkiger en ben je minder snel moe. Zittend werk werkt hier niet direct aan mee, maar daar kun je wat aan doen. Sta regelmatig op van je plek en loop eens naar je collega’s toe in plaats van ze te mailen. Zo ben je gelijk in beweging en het komt de sfeer ook nog eens ten goede. 

Hoewel sporten buiten werktijd erg meehelpt aan een fit lichaam, heeft niet iedereen daar de energie voor. Wat je dan kunt doen is fietsen naar je werk, zoveel mogelijk de trap nemen, of gebruik maken van een zit-sta bureau als je daar de kans voor hebt. Daarnaast kun je in de pauze een stuk proberen te wandelen, in plaats van binnen te zitten. De buitenlucht geeft energie en de zon zorgt voor vitamine D, waar veel mensen een tekort aan hebben.

3. Let op je zithouding

Veel mensen zijn zich niet van hun zithouding bewust. Dit kan verschillende klachten veroorzaken. Voorkom een onjuiste zithouding met een computerscherm op ooghoogte, een muis in de lijn van je schouder en voeten die plat op de grond staan. 

4. Gezonde voeding

Door gezonde voeding te eten voel je je een stuk fitter, zowel op je werk als privé. Eet afwisselend en probeer zoete, suikerhoudende producten op het werk niet teveel te eten. Deze zorgen in eerste instantie voor een ‘boost’, maar kunnen daarna voor een vermoeid gevoel zorgen. Groenten en fruit zoals sinaasappels, avocado, komkommer en wortel zorgen dat je gevuld bent en geven energie. Hetzelfde geldt voor eieren, (magere) yoghurt en noten. 

5. Taken die aansluiten op je talent

Een prettige baan die qua taken toch niet helemaal bij je past, kan een ontevreden gevoel geven. Dit is zeker het geval wanneer je je talenten niet optimaal gebruikt. Overleg dit eens met je werkgever. Initieer daarbij zelf een goed voorstel, zodat jullie samen kunnen kijken wat de mogelijkheden zijn. Je kunt zelfs overgaan op jobcrafting, ofwel het opnieuw vormgeven van de baan die je hebt. Hier zijn verschillende blogs over geschreven.

Regelmaat en orde

Met bovenstaande tips zal je al merken dat je meer energie zult hebben. Mocht het desondanks toch niet werken, neem dan contact op met Zorgzorro. Onze experts komen dan graag langs om te kijken hoe we jou en/of je afdeling weer in een goede flow kunnen krijgen.